HOT SCULPT
(IR≈40ºC)
HOT SCULPT je naša najintenzivnejša HOT vadba, ustvarjena za vse, ki si želijo močnega treninga, občutka “burna” in res aktivnega dela celega telesa.
Vadba poteka v ogretem prostoru z IR toploto. Maksimalna dosežena temperatura je nekje 40ºC.
Telo se zato hitreje ogreje, potenje med vadbo je res intenzivno, mišice pa postanejo bolj pripravljene na gibanje.
Fokus je na oblikovanju nog, gluteusa, rok in core-a, z vajami, ki krepijo telo, izboljšujejo vzdržljivost in dajejo tisti občutek, da si res naredila nekaj zase.
Pričakuješ lahko bolj dinamičen tempo, veliko aktivacije, kontrolirane ponovitve in močan zaključek treninga.
HOT SCULPT je vadba, po kateri boš prepotena, utrujena na najboljši možen način in ponosna nase.
Primerna je za vse tiste, ki že imajo nekaj vadbene osnove, so vajene bolj aktivnega gibanja in si želijo delati na moči, oblikovanju telesa ter večji vzdržljivosti.
HOT SHAPE
(IR≈30-35ºC)
HOT SHAPE je bolj univerzalna HOT vadba, namenjena vsem, ki si želijo aktivnega, dinamičnega treninga v ogretem prostoru, vendar v nekoliko bolj dostopni izvedbi kot pri HOT SCULPT.
Vadba je zasnovana tako, da jo je lažje prilagoditi različnim stopnjam pripravljenosti. Vaje so dovolj aktivne, da začutiš mišice celega telesa, hkrati pa ne zahtevajo toliko kondicije kot HOT SCULPT. Zato intenzivnost lažje prilagodiš sebi, z manjšim obsegom gibanja, počasnejšim tempom ali lažjo izvedbo posamezne vaje.
Gre za kombinacijo pilatesa, sculpt vaj in vaj za celo telo, kjer delaš na moči, stabilnosti, ravnotežju, tonusu in boljši kontroli gibanja. Vadba ni počasna, zato je potenje še vseeno dokaj intenzivno.
HOT SHAPE je odlična izbira, če želiš začutiti energijo HOT vadbe, se prepotiti, aktivirati celo telo in oblikovati svojo postavo.
HOT FLOW
(IR≈40ºC)
HOT FLOW je bolj umirjena, pretočna HOT vadba, ki združuje elemente joge, mobilnosti, raztezanja in kontroliranega gibanja. Namenjena je temu, da telo premakneš na bolj mehek, povezan način, brez hitenja, brez eksplozivnih vaj in brez občutka, da moraš “zdržati” tempo.
Vadba poteka pri temperaturi nekje do 40ºC, zato se telo hitreje sprosti, mišice postanejo bolj pripravljene na razteg, gibanje pa je lahko globlje in bolj tekoče. Poudarek je na dihanju, ravnotežju, mobilnosti in počasnejši aktivaciji mišic.
HOT FLOW ni klasična joga in ni klasičen pilates, je vadba, kjer skozi povezane gibe gradiš moč, večjo gibljivost in boljšo kontrolo. Še vedno lahko pričakuješ toploto, potenje in aktivacijo, ampak na bolj miren in sproščujoč način.
HOT FLOW je primerna za vse, ki uživajo v počasnejših, bolj povezanih treningih in imajo rade elemente joge, mobilnosti ter globljega raztezanja.
SHAPE +40let
(brez IR ogrevanja)
SHAPE +40let je naša klasična vadba, ki se izvaja na sobni temperaturi. Namenjena ženskam, ki si želijo bolj umirjenega in dostopnega treninga brez vročine.
Vadba je zasnovana posebej za tiste, ki jim bolj ustreza počasnejši tempo, manj intenzivno okolje in občutek, da lahko vadijo brez pritiska. Poudarek je na osnovni moči, stabilnosti, mobilnosti, ravnotežju in boljšem počutju v telesu.
To je vadba, kjer ni pomembno, koliko zmoreš danes, pomembno je, da začneš tam, kjer si. Vaje so kontrolirane in prilagodljive, zato je primerna tudi za začetnice, ženske po daljši pavzi ali vse, ki se v intenzivnejših skupinah ne počutijo najbolj domače.
SHAPE +40let je torej vadba za ženske s podobnimi željami: okrepiti telo, izboljšati gibljivost, se počutiti bolj stabilno in postopoma zgraditi več zaupanja vase.